Nick Trenton - Az önterápia művészete

Nem számít, ki vagy, milyen traumákkal, szorongásokkal vagy gondolati sémákkal rendelkezel, javíthatsz az életeden ugyanazokkal a bizonyítékalapú technikákkal, amelyeket a viselkedésterapeuták szerte a világon használnak. Az önterápia segíthet azt az életet kialakítani, amit szeretnél magadnak.

A terápia csodálatos dolog. Egy képzett mentális egészséggel foglalkozó szakember segít feltárni a pszichológiai vakfoltokat, valamint célokat kitűzni, és átverekedni magad bizonyos gondolkodásmintákon, hogy aztán képes legyél azokat megváltoztatni. De mi van akkor, ha nem akarsz terápiára járni, esetleg nem elérhető számodra?

Az önterápia művészete megismertet téged mindazon otthon is végezhető módszerekkel, melyek segítségével mélyítheted önismeretedet, az öngyógyítás útjára léphetsz és megértheted, majd feloldhatod számos traumádat.

Az „önterápia" egy módja annak, hogy te is élvezhesd a hagyományos terápiával járó előnyöket, de a saját feltételeid szerint. Nem kell drága terápiákra járnod, nem kell a társadalom megvetését érezned azért, mert pszichológusra szorulsz. Ebben a könyvben minden szükséges eszközt megtalálsz, amelyekkel önismeretre tehetsz szert, érzelmileg érettebbé válhatsz, valamint megtanulhatsz változtatni a viselkedéseden. A világ egyik legnehezebb és legösszetettebb feladata önismeretet tanulni, de megkaphatod az önmagad felé vezető úthoz szükséges alapvető tudást ebből a könyvből!

Ismerd meg azokat az eszközöket, amelyeket a kognitív viselkedésterápia során a terapeuták, a tanácsadók és a pszichológusok világszerte alkalmaznak:

• Ismerd meg, hogy mi motivál, mit miért teszel, és miért gondolkozol úgy, ahogyan.
• Fedezd fel az árnyékéned, és ezen keresztül ismerd fel saját traumáid.
• Gyógyítsd meg a benned élő gyermeket.
• Fedd fel saját kötődési stílusod, amely a kapcsolataidat befolyásolja, irányítja.
• Azonosítsd be és változtasd meg alapvető hiedelmeidet.
• Vizsgáld meg gondolataidat, és programozd újra hitrendszereidet.
• Építsd fel az új, vágyott életedet lépésről lépésre.

Kérdezd meg magadtól, ki is vagy vesd bele magad az önfelfedezésbe. Az elméleti tudás nem előfeltétele a pszichés fejlődésnek és a bölcsesség megszerzésének. Az önterápia nem fog egyik napról a másikra rutinná válni, sokszor nagy kihívásnak éled majd meg, de hidd el, nem számít, hol vagy éppen és hová akarsz eljutni, ezekkel a technikákkal mindenképp könnyedebbé teheted az életedet.

A jó „önterápia" nemcsak a tudásról szól, hanem az önmagunk felé tanúsított empátiáról, az önmagunkba vetett bizalomról és tiszteletről, valamint a kitartásról a folyamat mellett. Ha ezek a dolgok a helyükön vannak, nekivághatsz ennek az utazásnak, amely pontosan ugyanolyan hasznos lehet, mint bármely más, hagyományos terápiás kapcsolat.

Számos múltbeli problémát megoldhatsz majd, ha elindulsz az önismeret útján.