Mi is pontosan az elme?
Az elme az ember gondolkodó, érző és tudatos része. Az a képességünk, amellyel érzékelünk, gondolkodunk, emlékezünk, döntünk és érzelmeket élünk át. Egy biocomputer. Az anyagi tudatunk egyik része. A tudatunkat ugyanis 3 rész alkotja:
- az elme,
- az intelligencia
- a hamis ego.
Az elme felelős az érzéseinkét, a gondolatainkért, a vágyainkért és a döntéseinkért. Ebből már érzékelhetjük, hogy mennyire jelentős szerepet játszik abban, hogy mennyire érezzük magunkat boldognak. Ha kellő figyelmet fordítunk az elme jó állapotban tartására, akkor a barátunk, ha elhanyagoljuk, könnyen az ellenségünkké is válhat.
Az elme feladata és fontossága
Az elme működteti az érzéseket, a vágyakat, a gondolatokat, de az álmok és az akarat irányítása is az ő feladatköre. Tapasztalja az örömöt és a bánatot. Az elme fogja össze és dolgozza fel az érszékszerveinken keresztül érkező ingereket. Általa tudjuk értelmezni, amit lát a szem, tapint a bőr, szagol az orr, hall a fül és ízlel a nyelv. Ha például meglátunk egy süteményt, amit már korábban ettünk, az elme érzékeli, hogy szereti. Felidézi az ízét, hogy mikor és hol ettük utoljára. Megtölti az érzékelést értelemmel és tartalommal. Azért, hogy mentálisan kiegyensúlyozottak legyünk, az elme gondoskodik arról, hogy az érzékszervek megkapják a szükséges ingereket, ugyanis bizonyos szintig ez szükségszerű, azért, hogy kapcsolódni tudjunk a környezetünkkel. Gondoljunk csak például a napfényre, amit tavasszal érzékelünk egy hideg és szürke téli időszak után. Azon kívül, hogy a D vitamin termelésben fontos szerepet játszik a fény, a lelki világunkra is nagyon pozitív hatással van. A túl sok inger azonban leterheli a tudatot és az elmét. Ha folyamatosan csak az van a központban, hogy a minden érzékünket kielégítsük, akkor könnyen ösztönlénnyé válhatunk. Semmi nem fog érdekelni minket, csak az anyagi vágyak kielégítése. A döntéshozás szintén az elméhez kapcsolódik. Ezért fontos, hogy az elme ne az érzékek, a mohóság, a kapzsiság által vezérelve működjön. A valódi boldogság kulcsa ugyanis a lelki-szellemi-fizikai szint harmonikus együttműködésén alapszik.
Hogyan lehet az elmét felügyelni?
Az elme felügyelete optimális esetben az intelligencia hatásköre. Megfelelő helyzetben az intelligencia az irányítója az elmének és az érzékeknek. Az intelligencia fő funkciói a megítélés, a felmérés, a megértés, a kétkedés, az értékelés, és a döntéshozatal. Ha képezzük magunkat, tanulunk, elmélyedünk az önismeret különböző formáiban, akkor az intelligenciával kapcsolatos képességeinket is tudjuk erősíteni, ami által helyes döntéseket tudunk hozni. Visszatérve a süteményes példára, amikor az elme felfogja például egy torta által érkező ingert, akkor az intelligencia már kiegészíti az információt, azzal, hogy az egész torta elfogyasztása valószínűleg kellemetlen közérzethez vezethet és még egészségtelen is, ezért nem fogja mindet befalni.
Az elme és az intelligencia együttműködése
Ahogy már említettem, az embernek 3 síkon (test-szellem-lélek) kell gondolkodnia, ha a valódi boldogságot el szeretné érni. Ha csak az anyagi síkon fejlesztjük magunkat, minden földi jóval elláthatjuk magunkat, de belül az üresség következtében boldogtalanok lehetünk. Ha csak lelki szinten tápláljuk magunkat, akkor a hétköznapi értelemben vett szegénységgel járó élethelyzeteket fogjuk valószínűleg megtapasztalni. Ezért fontos, hogy ne csak az elmével vagy az intelligenciával foglalkozzunk, hanem mindkettővel egyszerre.
A ló és a lovas példája jól szemlélteti a működésüket. A ló szimbolizálja az elmét, a lovas pedig az intelligenciát. Ha nincs megszelídítve a ló, hiába nagyszerű a lovas, nem érnek célba. Ha pedig szelíd a ló, de a lovas nincs a helyzet magaslatán, ugyanúgy nem elvárható a jó eredmény. Ha viszont szelíd a ló és kiváló a lovas, akkor az gyümölcsöző együttműködést eredményez.
Valójában a legtöbb emberi probléma, amelyekkel a hétköznapokban küzdünk, valamint a betegségek is elme szintű problémák. Az ember képes a saját gondolataival megbetegíteni, de akár meg is gyógyítani önmagát! Sőt a gondolatokkal még embert is lehet ölni. Ez most lehet megdöbbentő, de hadd meséljek el erről egy megtörtént, nem túl vidám esetet.
A feleségem nagypapája orosz hadifogoly volt. Ő mesélte el anno ezt a történetet, amit ő valóban átélt. Az oroszok egyébként is élen jártak mindig is a pszichológiai tudományokban. A történet lényege, hogy a fogvatartók orvosnak álcázva magukat egy komoly műtéti beavatkozást színleltek egy fogvatartott férfin. Folyamatosan, hangos szavakkal kommentelték, hogy mi történik a beavatkozás közben. Ezzel pszichésen manipulálták az alanyt, akin egyre jobban úrrá lett a félelem. Így egyre rosszabb lelki és szellemi állapotba került. Majd végül drasztikusan elkezdtek pánikolni a „színészek”, hogy nagy baj van. Az illető nagyon vérzik, egyre rosszabb az állapota és el fogják veszteni. Végül egyetlenegy komoly fizikai behatás nélkül, pusztán mentális és pszichés alapon az illető elhunyt.
Nem egy kedves történet, de azt mindenképpen megmutatja, hogy mekkora hatalma van az elmének.
Az elme 5 állapota
1. Kába
A kába elmét a tudatlanság uralja. Az ilyen elmét a tétlenség, a tudatosság hiánya, a letargia és a sok alvás jellemzi. Az az embert, aki ebben az állapotban van nem tud helyes döntéseket hozni. Negatív, pesszimista gondolatokkal rendelkezik.
2. Zavarodott
Amikor a túlzott szenvedély és a tudatlanság együttesen itatják át az elmét, akkor mondhatjuk azt, hogy zavarodott állapotban vagyunk. Amikor a túlfűtött működési állapotban vagyunk, sok esetben elveszíthetjük a realitásérzékünket, ami miatt kedvezőtlen döntéseket hozhatunk. Rosszul mérünk fel üzleti vagy egyéb komoly horderejű választásokat, majd, amikor az energiánk csillapodik, akkor észleljük milyen bajt okoztunk saját magunknak.
A tudatlanság állapotában viszont azt a megkülönböztető képességünket veszíthetjük el, ami elválasztja a jót a rossztól. A helyest a helytelentől. Erre példa, amikor valaki érzelmi gödörbe kerül, akkor a tiszta és higgadt gondolkodást elősegítő eszközök helyett, tudatmódosító szerekhez nyúl, mint az alkohol vagy a drog.
Ilyenkor gyakran csapongunk. Zavarnak a külső ingerek. Ez nem csak lelki szinten, de a hétköznapokban is akadályt jelent.
3. Nyugtalan
A nyugtalan elmét már csak a szenvedély dominálja. Ez a zavart elme előrehaladott állapota. Ilyenkor nem vagyunk képesek a saját központunkban lenni, aminek következtében nem halljuk meg a saját belső hangunkat. Gyakran tapasztalhatjuk olyan emberek esetében, akik nem találják aktuálisan a helyüket a világban. Tanácstalanok, bizonytalanok, akik jellemzően minden történésben a szenvedést és a nyomorúságot veszik észre.
4. Fókuszált
Ez az állapot már jóval pozitívabb állapotot tükröz. Jóval kisebb az érzelmi hullámzások amplitúdója. Ezáltal kiegyensúlyozottabb érzelmi és mentális viselkedés tapasztalható. Ennek az az oka, hogy a szenvedély mellett már a jóság kötőereje van túlsúlyban, mint kötőerő. Akikre ez az állapot jellemző, többnyire jó kapcsolatot ápolnak az anyagi világ adta lehetőségekkel. Sőt akár már képesek az anyagi világ fátyla mögé is betekinteni. Ez azt jelenti, hogy nyitottabbakká válhatnak a fizikai anyag mögötti energiára. A magasabb szintű összefüggésekre.
5. Jól kontrollált
Ebben az állapotban egyáltalán nincsen zavar, mert a jóság minőségében lévő tiszta energia hatja át az adott személyt. Ilyenkor az elme zavartalanul és torzításmenetesen képes tapasztalni a körülötte lévő világot. Ez a tudat eredeti állapota. Ilyenkor képes az elme, hogy felfedezze valódi természetét. Hétköznapi szinten ez azt jelenti, hogy képesek vagyunk elkülöníteni magunkat a negatív gondolatoktól és érzésektől. Képesek vagyunk külső megfigyelést alkalmazni saját magunkon. Jól tudjuk közvetíteni a szeretet energiáját. Túl tudunk lépni az általánosításokon és a pozitív / negatív címkézéseken. Úgy tudjuk látni a dolgokat, ahogy azok önvalójában vannak. Se nem jók, se nem rosszak.
Eszközök a elme optimális működéséhez
1. Légzéstechnika
A légzéstechnika lelassítja a szívritmust és csökkenti a stresszhormonok szintjét, így az idegrendszert nyugalmi állapotba kapcsolja. A tudatos, mély légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami ellazítja a testet és csillapítja az elme zakatolását. Már néhány perc gyakorlás is érezhető mentális megkönnyebbülést hozhat.
Javasolt gyakorlat: Dobozlégzés
4 mp belégzés, 4 mp tartás, 4 mp kilégzés, 4 mp visszatartás. 5-10 percig való ismétlés már jelentős állapotváltozást képes előidézni.
2. Mentális tréning / vizualizáció
A vizualizáció során az elme egy nyugodt, pozitív képet hoz létre, amely elvonja a figyelmet a feszültséget okozó gondolatokról. Ez a mentális gyakorlat segít megszokni a céltudatos és stresszmentes állapotot, így a valós helyzetekben is könnyebben megőrizzük a nyugalmunkat. A rendszeres gyakorlás pedig megerősíti az agyban a nyugalmi reakció mintázatát.
Javasolt gyakorlat:
Az én reggeli rutinom része, hogy 10-15 percre elvonulok a ház egy nyugodt szegletében és egy meditációs zene segítségével lejátszom az előttem álló nap történéseit. Részletesen kitérek arra, hogy milyen lelki állapotban működöm, miképpen oldom meg sikeresen a kihívásokat és milyen elégedettség érzést fogok tapasztalani a nap végén.
3. Jóga
A jóga a mozgást, légzést és figyelmet összehangolva segít lecsendesíteni a zaklatott elmét és oldani a testi feszültségeket. A tudatos jelenlét gyakorlása közben csökken a stresszhormonok szintje, miközben aktiválódik a relaxációt segítő idegrendszeri válasz. Így a jóga rendszeres gyakorlása kiegyensúlyozottabbá és nyugodtabbá teszi a mentális állapotot
Javasolt gyakorlat: Napüdvözlő jógagyakorlat
Youtube-on megtalálható a teljes gyakorlatsor kivitelezése.
Az elme feletti, jó értelemben vett kontroll nagyon hasznos ahhoz, hogy a hétköznapokban boldognak, kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat. Ehhez fel kell ismernünk azt, hogy az elme állapota milyen nagy befolyásoló erővel rendelkezik test-szellem-lélek harmonikus együttműködésében. Ahhoz, hogy az elme egészséges, ideális állapotba kerüljön, viszonyleg egyszerű és bárki által könnyen elvégezhető gyakorlatok tudnak segíteni. Ezek közül mindenki ki tudja választani, hogy mi az, ami neki a legkézenfekvőbb hatásos módszer és amit be tud építeni szükség esetén a hétköznapi rutinjába.
