Hozzájárulok, hogy a www.hszien.hu webáruház cookie-kat tároljon a számítógépemen a jobb élmény érdekében. Adatvédelmi szabályzat ide kattintva elérhető!

Termékek Menü

Légy semmi és egyszerre minden meditációs gyakorlat

Ricsi
2020. 02. 26. 13:29:13
Légy semmi és egyszerre minden meditációs gyakorlat

 A mai rohanó zűrzavaros világban, a sok feladat, teher és kihívás közepette nehéz megtalálni azt a pontot, amiben békére, harmónia lelhetünk. Ha képesek leszünk a belső békét megtalálni, akkor sokkal könnyebben vehetjük sorra mindazt, ami mi magunk vagy épp az élet utunkba sodor. A harmónia állapotában a tudatunk minden része elfogadja és megéli azt a pillantott, állapotot, amikor mindentől és mindenkitől mentesül, azaz semmi lesz, azonban felismeri kötődését mindennel és mindenkivel és ezzel mindenné lesz. Kicsit nehéz lehet elsőre ezt értelmezni és nagyon idegennek hathat, de ajánlom, neked ezt a párperces kis gyakorlatot melyben megtapasztalhatod ezt az állapított.

 

A gyakorlathoz a következő kis segítő eszközökre lesz szükséged:

- 1 pohár sima vízre

- 1 fehér mécsesre vagy gyertyára

- számodra kellemes füstölőre

- az alább belinkelt csodálatos mantraénekre

- és a legfontosabb 10 perc idő amit magadra fordítasz!

Hogyan állj neki a gyakorlatnak?

 Első és legfontosabb, teremts magadnak egy kellemes biztonságos és nyugodt környezetett. A gyakorlat végezhető akár ülve, állva, fekve, lótuszülésben, ahogy neked jól esik. Gyújtsd meg a mécsest vagy gyertyát, majd a füstölőt (tanácsos nem erős, nagy füsttel égőt választani, illetve ha tudsz, minél tisztább minőségűt használj). Enged meg magadnak, hogy kicsit felkészülj erre a finom belső munkára. Várd meg, amíg a gyertya lángja szépen elkezd égni, a füstölő illata pedig finoman körbe ölel téged. Ekkor idd meg a pohár víz felét ez segít, hogy az energiák megfelelően összpontosuljanak benned. Majd vedd fel a számodra kényelmes pozíciót. Indítsd el a mantraéneket, majd hunyd be a szemed. Próbálj meg csak az orrodon keresztül lélegezni. A szád tartsd csukva, így a nyelved automatikusan a szájpadlásodhoz ér és segít a fentről kapott energiák erős áramlásában. Nem kell gondolnod semmire, nem kell vizualizálnod és nem kell arra törekedned, hogy elméd üres legyen. Egyszerűen csak engedd át magadon mindazt, ami éppen feljön a tudatodban. Lehetnek gondolatok, képek, feladatok, egy a fontos ne ragadj benne, csak engedd, hogy maguktól áramoljanak. Ha képes leszel erre a könnyed áramlás magától kimossa ezeket belőled és egy békés csend állapot lép fel benned. Ebben a tudatban képes leszel helyesen látni a megoldásokat és a következő lépéseket. Egyszerre leszel a semmi, ami mindentől független és egy leszel mindennel és mindenkivel, ami csak létezik a mindenségben. Pihenj meg ebben az állapotban és engedd, hogy megteremtse a harmóniát benned. A mantra végével nyisd ki szemed, végy pár mély lélegzettet és idd meg a maradék vizedet. Ez a víz már azzal a tiszta harmóniával lesz feltöltve, amit a gyakorlat során elértél és így segít azt beépíteni szervezetedbe. 

 

Mantar szövege szanszkrit majd magyar:

Chant performed by Deva Premal with Maneesh De Moor.

Chidananda Rupa Shivoham Shivoham

Chidananda Rupa Shivoham Shivoham

Mano Buddhi Ahankara Chitta Ninaham

Nacha Shrotra Jihve Na Cha Ghrana Netre

Nacha Vyoma Bhoomir Na Tejo Na Vayu

Chidananda Rupa Shivoham Shivoham

Na Cha Prana Samjno Na Vai Pancha Vayu

Na Va Saptadhatur Na Va Pancha Koshah

Na Vak Pani Padau Na Chopastha Payu

Chidananda Rupa Shivoham Shivoham

Na Me Dvesha Ragau Na Me Lobha Mohau

Mado Naiva Me Naiva Matsarya Bhavah

Na Dharmo Na Chartho Na Kamo Na Mokshah

Chidananda Rupa Shivoham Shivoham

Na Punyam Na Papam Na Saukhyam Na Dukham

Na Mantro Na Teertham Na Vedo Na Yajnaha

Aham Bhojanam Naiva Bhojyam Na Bhokta

Chidananda Rupa Shivoham Shivoham

Na Me Mrityu Shanka Na Me Jati Bhedah

Pita Naiva Me Naiva Mata Na Janma

Na Bandhur Na Mitram Gurur Naiva Shishyah

Chidananda Rupa Shivoham Shivoham

Aham Nirvikalpo Nirakara Roopaha

Vibhur Vyapya Sarvatra Sarvendriyanam

Sada Me Samatvam Na Muktir Na Bandhah

Chidananda Rupa Shivoham Shivoham

 

magyarul:

Tudat és boldogság vagyok, Shiva vagyok.

Tudat és boldogság vagyok, Shiva vagyok.

Nem vagyok sem az elme, sem az értelem, sem az ego, sem az emlékezet.

Nem vagyok sem az öt érzékszerv (szem, fül, orr, nyelv vagy bőr).

Nem vagyok sem az öt elem (föld, szél, tűz, víz vagy éter).

Tudat és boldogság vagyok, Shiva vagyok.

Nem vagyok sem energia, sem az ötféle lélegzet, a hét anyagi esszencia vagy az öt burkolat.

Nem vagyok az eliminációs (végbél), a szaporodás (nemi szervek), a mozgás (lábak), a fogás (a kezek) vagy a beszéd (a száj) szervei.

Tudat és boldogság vagyok, Shiva vagyok.

Nincs bennem sem gyűlölet, sem tetszés, sem ragaszkodás, sem elengedés, sem kapzsiság, sem téveszmék, sem büszkeség, sem kegyetlenség, sem irigység, sem féltékenység.

Nincs semmi kötelességem, sem vagyonom, sem vágyom, sem felszabadulásom.

Tudat és boldogság vagyok, Shiva vagyok.

Nem érdemlek jót, sem rosszat.

Nem követek el sem rossz, sem jót, nem vagyok boldog, sem szomorú, nincs fájdalmam, sem örömöm.

Nincs szükségem mantrákra, szent helyekre, szentírásokra, rituálékra és áldozatokra.

Nem vagyok sem a látó, sem a látott, sem a tapasztaló, sem a tapasztalat.

Tudat és boldogság vagyok, Shiva vagyok.

Félek, hogy nincs halál, mivel halhatatlan vagyok.

Nem vagyok elválasztva senkitől, és semmi kétségem nincs létezésemben, nincsenek kasztos megkülönböztetések bennem.

Nincs sem apám, sem anyám, sem születésem.

Nem vagyok senki rokona, barátja, guruja vagy tanítványa.

Tudat és boldogság vagyok, Shiva vagyok.

Mindent átható vagyok. Nincsenek határaim és szabályim, alaktalan vagyok.

Nem köt semmi a világhoz, és nem is vágyódom el a világból.

Semmit nem kívánok, mert mindent megkapok, mindenhol, mindig egyensúlyban vagyok.

Tudat és boldogság vagyok, Shiva vagyok.

 

Ezeket a stanzákat "Nirvana Shatakam" vagy "Atma Shatakam" néven ismerték. A "Nirvana" teljes egyenlőség, béke, nyugalom, szabadság és öröm. Az "Atma" az igazi én.

Shivának is nevezik mind azt, ami állandóan a jelenben van itt és most.

blog comments powered by Disqus