Matthew Sockolov - A tudatosság gyakorlása

A könyv a tudatosság gyakorlatias és egyszerű megközelítését mutatja be, ami számos különböző személyiségtípus és életmód sajátosságait elégítheti ki.

A tudatos élet sok gyakorlást igényel. Elsőként meg kell értened, mit csinálsz, miért gyakorolsz, és hogy miként kell valójában gyakorolnod. Miközben a gyakorlatokról tanulsz, próbálj beépíteni a mindennapi életedbe annyit, amennyit csak tudsz! A tudatosság cselekvésre szólít fel. Önmagad vizsgálatát igényli.

Az emberek szerte a világon fedezik fel a tudatosságot, mint a szorongás, a harag, a gyász és megannyi rossz emberi élménnyel való megbirkózás egyik eszközét. Ez az ősi gyakorlat évezredeken át fejlődött, és most elérhetőbb, mint valaha. Napról napra többet értünk meg arról, hogy mit is jelent tudatosnak lenni, és hogy a tudatosság milyen hatással van az agyra. Ha megérted a tudatosság mibenlétét, annak az életedre gyakorolt pozitív hatásait, valamint azt, hogy miként tudod elkezdeni az életedbe építeni azt mindezzel a tudatosság alapjait fekteted le.

Biztos, hogy többször hallottad már a mindfulness - a tudatos jelenlét - kifejezést.

De ahogy a tudatosság gyakorlata egyre elterjedtebbé vált, a jelentése is annál ködösebb lett. Sokan támogatják a tudatosságot, a „jelenlétet" - de mit is jelent ez pontosan?

A tudatos jelenlétet sokszor úgy írják le, mint egyszerűen jelen lenni a pillanatban". De ez csak egy része a dolognak! A jelen pillanatban való létezés valóban egy fontos alkotóelem, sőt, ez maga az első lépés: amikor a figyelmeddel arra fókuszálsz, ami éppen itt és most történik, akár egy komoly, összetett érzelemről, akár egy munkahelyi feladatról, vagy csak egy lélegzetvételről van szó. De ez még csak a kezdet. Ha a tudatosság jelentését a jelenlétre korlátozod, sok további, nagyon fontos aspektus kerülheti el a figyelmedet.

Amikor a könyvben található feladatokat végzed, látni fogod, hogy a két kifejezést („tudatos jelenlét gyakorlása" és „meditáció") olykor egymás szinonimája.
Ahogyan egyre inkább beleásod magad a tudatosság gyakorlatába, valószínű, hogy a saját erősségeid kiapadhatatlan forrására bukkansz illetve néhány olyan területre, amiben még fejlődhetsz. Ezek a területek a növekedési határok. Próbálj meg nem hátráltató dologként gondolni rájuk mindannyiunknak vannak határai. Felismerésükkel és felfedezésükkel tudsz a további fejlődésre törekedni. Minden egyes növekedési határ egyben lehetőség is arra, hogy csökkentsd a stresszt és a kényelmetlenséget az életedben.

A TUDATOSSÁG GYAKORLÁSÁNAK ELŐNYEI

• a stressz csökkenése
• javuló munkamemória és figyelem
• javítja az emésztést, erősíti az immunrendszert, csökkenti a vérnyomást és a gyulladásokat
• jobb alvásminőség
• kreatív problémamegoldás
• javuló önbecsülés
• érzelemszabályozás

Ez a könyv útmutatóul fog szolgálni a gyakorlásodhoz: irányt ad, amint megindulsz a tudatosság felé.

Csendesítsd el elmédet, és találj rá a békére a tudatos meditáció segítségével!